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생활정보/건강100

"우울감과 우울증, 그 차이를 아시나요? 지나영 교수와 함께하는 우울증 극복 가이드" 요즘 들어 주변에서 "우울하다"는 말을 자주 듣게 되지 않으셨나요? 하지만 단순히 기분이 가라앉는 우울감과, 치료가 필요한 우울증은 엄연히 다릅니다. 이번 글에서는 존스 홉킨스 대학 소아청소년 정신의학과 전 교수였던 지나영 교수의 강연 내용을 바탕으로, 한국 사회의 높은 우울증 발병률, 우울증의 증상과 대처법, 그리고 주변 사람들의 역할에 대해 알아보겠습니다. 한국 사회의 우울증 현황최근 조사에 따르면, 한국인의 약 73.6%가 지난 1년간 정신 건강 문제를 경험했으며, 이 중 극심한 스트레스와 우울감을 느낀 비율이 각각 46.3%와 40.2%로 증가했습니다. 특히 젊은 세대에서는 사회적 고립과 취업난, 학업 중단 등이 주요 원인으로 작용하며 우울증 발병률이 높아지고 있습니다.왜 이렇게 심각할까?사회적 .. 2025. 3. 13.
우리가 먹고 마시는 미세플라스틱, 어떻게 줄일 수 있을까? 혹시 여러분은 하루에 얼마나 많은 미세플라스틱을 섭취하고 있는지 생각해본 적 있나요? 최근 연구에 따르면, 우리는 매주 신용카드 한 장 분량의 미세플라스틱을 섭취하고 있다고 합니다. 믿기 힘들겠지만, 이 작은 입자들은 우리가 마시는 물, 먹는 음식, 심지어 공기를 통해 우리 몸으로 들어옵니다. 그렇다면, 이 미세플라스틱 문제를 어떻게 해결할 수 있을까요? 이광렬 화학자의 강의 내용을 바탕으로, 미세플라스틱의 주요 경로와 해결 방안을 살펴보겠습니다.  🧪 생수병이 미세플라스틱의 주범?우리가 자주 마시는 생수병은 미세플라스틱 섭취의 주요 경로 중 하나입니다. 생수병 속에는 수돗물보다 약 50배 더 많은 미세플라스틱이 포함되어 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 플라스틱 제조 과정에서 약하게 결합된 알갱이들.. 2025. 3. 12.
30대, 무기력과 신종 우울증을 극복하는 방법: 당신의 에너지를 되찾아라! 당신도 요즘 무기력하신가요?퇴근 후 소파에 누워 스마트폰만 만지작거리다 하루를 마감하는 일이 반복되고 있나요? 아니면 주말마다 아무것도 하지 않고 늘어져 있는 자신을 보며 "왜 이렇게 의욕이 없지?"라고 자책하고 있진 않으신가요? 요즘 20대와 30대 사이에서 이런 무기력감과 신종 우울증이 급증하고 있다고 합니다. 이는 단순히 게으름의 문제가 아니라, 현대 사회가 만들어낸 복잡한 심리적 문제일 수 있습니다.하지만 걱정하지 마세요. 이 글에서는 신종 우울증의 특징과 원인, 그리고 이를 극복하기 위한 구체적인 방법들을 소개합니다. 지금부터 함께 당신의 삶에 활력을 되찾아 봅시다!  1. 신종 우울증이란 무엇인가요?신종 우울증은 전통적인 우울증과는 조금 다른 양상을 보입니다. 주로 20~30대에서 나타나며, .. 2025. 3. 12.
"번아웃, 이제는 멈춰야 할 때: 일과 휴식의 균형 찾기" 현대 사회에서 번아웃은 더 이상 특정 직업군만의 문제가 아닙니다. 과도한 업무, 끝없는 경쟁, 그리고 자신을 돌볼 시간조차 없는 일상 속에서 많은 사람들이 지쳐가고 있습니다. 오늘은 광고대행사에서 20년간 일하며 번아웃을 겪은 강준구 씨의 사례를 통해, 우리가 놓치고 있는 휴식의 중요성과 이를 통해 삶의 균형을 되찾는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 🏃‍♂️ 번아웃, 당신도 겪고 있나요?강준구 씨는 광고대행사에서 일하며 누구보다 열심히 달려왔습니다. 그는 자신의 일을 자부심으로 여기면서도, 동시에 무거운 짐처럼 느꼈습니다.휴가 없는 문화: 회사의 분위기상 휴가를 제대로 사용하지 못했고, 일이 곧 삶이 되었습니다.건강 문제: 과도한 스트레스와 자기 면역 공격으로 건강이 악화되었고, 결국 가족과 보내는 .. 2025. 3. 12.
잠 못 드는 당신이 꼭 알아야 할 수면의 놀라운 비밀 🌙✨ "잠이 보약이다"라는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤을 거예요. 하지만 현대인들에게 수면은 종종 뒷전으로 밀리곤 하죠. 혹시 여러분도 "잠은 죽어서 자면 된다"고 생각하며 밤을 지새운 적 있나요? 그렇다면 이 글은 꼭 끝까지 읽어보세요! 수면이 얼마나 중요한지, 그리고 어떻게 하면 건강한 수면을 통해 삶의 질을 높일 수 있는지 알려드릴게요. 💤 잠에 대한 흔한 오해들, 혹시 당신도?많은 사람들이 가지고 있는 잘못된 믿음 중 하나는 "잠이 부족해도 괜찮다"는 생각이에요. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다.수면 부족은 비만과 직결된다?네, 맞습니다! 잠이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬이 증가해 과식을 유발하고 결국 비만으로 이어질 수 있어요.불면증, 단순히 잠 못 자는 문제일까?불면증은 우울증이나 불안장애 등.. 2025. 3. 12.
당신의 수면, 건강을 좌우하는 열쇠! 당신의 수면, 건강을 좌우하는 열쇠!수면 부족이 당신의 몸과 마음에 미치는 영향과 해결책"하루 24시간이 모자라요!"라는 말, 한 번쯤 해보셨죠? 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 수면을 희생하며 시간을 벌곤 합니다. 하지만 정희원 교수의 연구에 따르면, 수면은 단순한 휴식이 아니라 건강의 핵심입니다. 수면 부족은 노화 가속, 치매 위험 증가, 심지어 사망률까지 높일 수 있다고 하니, 이제는 잠을 진지하게 생각해볼 때입니다.  수면 부족이 건강에 미치는 충격적인 영향수면은 단순히 피곤함을 해소하는 것이 아닙니다. 우리의 신체와 뇌는 수면 중에 회복하고 재충전합니다. 그러나 수면 부족이 지속되면 어떤 일이 벌어질까요?노화 가속: 충분한 수면은 노화를 늦추는 데 필수적입니다. 특히 서파 수면(깊은 잠)은 신체 .. 2025. 3. 10.
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